維持身心年輕一直是中老年族群關注的課題。哈佛大學研究團隊曾招募一群70歲以上的長者，安排進入一間特製的「時光屋」，房內播放當年的老歌、舊報紙，並告知參與者彷彿回到了20年前。結果令人驚訝，短短五天內，長者們的姿勢明顯挺直，手腳更加靈活，記憶力提升，連聽力與視力也有所改善，甚至讓外人覺得他們的臉部看起來更年輕。研究團隊建議，中老年者可透過改變語言習慣，例如在句尾多加「不過」兩個字，來增強自我肯定與行動力。胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書指出，這項哈佛逆齡實驗證實，「心態真的能讓人年輕20歲！」研究發現，如果人們經常說「我老了」或「我記性差」，這些負面語言會給大腦下達「老化指令」，加速身心老化。語言對大腦有強烈暗示作用，因此調整說話方式，能重新塑造神經連結，進而改善身心機能。研究也提出幾項具體逆齡方法：改變語言習慣 避免讓「老」成為口頭禪。可在負面句尾加上「不過」，例如「今天雖然累，不過我還是完成了那件事」。這種小小轉折能刺激大腦獎勵系統釋放多巴胺，增強動力與自我肯定。找到早起動力 在1,238名健康長者研究中，具人生使命感者於約2.7年的追蹤期內，死亡風險顯著下降，高達40%。種花、學畫、帶

一名24歲剛畢業的女大學生，因長期胃部不適就醫檢查，確診時已是胃癌末期。回想過去，她至少有兩年每天都在校門口的燒烤攤購買串串香，辛辣又香的口味讓她無法抗拒，醫師表示這可能是誘發胃癌的因素之一。專家提醒，不僅燒烤，吸菸、喝酒、幽門螺旋桿菌感染以及家族胃癌史，都可能增加年輕人罹患胃癌的風險。胃癌早期症狀不明顯，常被忽略，患者可能僅出現胃酸逆流、噁心或食慾不振。隨著病情進展，才會出現胃痛、體重下降、貧血等明顯症狀。河南中醫院腫瘤科副主任醫師郭軍輝指出，長期抽菸或喝酒的人，胃部也會受到有害物質刺激，幽門螺旋桿菌感染則會增加胃潰瘍及胃癌的風險。嘉義大林慈濟醫院胃腸肝膽科醫師陳彥均表示，臨床上胃癌患者多為中高齡族群，但幽門桿菌、飲食高鹽高亞硝酸鹽、家族遺傳等因素，也可能讓年輕人罹癌。燒烤、加工肉品如香腸、火腿、臘肉，以及醃漬食品，可能含有亞硝酸鹽，在胃酸環境下轉化為亞硝胺，具有致癌性。為了預防胃癌，陳醫師建議民眾可檢測幽門螺旋桿菌並及時根除，同時戒菸戒酒，減少加工與高鹽食品攝取，多吃新鮮蔬果，並注意飲食衛生，避免共用餐具傳染幽門桿菌。針對晚期胃癌，目前免疫治療與化學治療合併使用，效果已顯著提升存活

天氣一轉冷，許多人習慣用麻油雞、薑母鴨等料理暖身，卻有不少男性發現，補完之後反而出現頻尿、排不乾淨、下腹悶脹等困擾。其實，冬季本來就是泌尿系統較為敏感的時期，如果進補方式不當，反而可能讓身體更不舒服。泌尿科醫師指出，低溫會使血管收縮，影響下腹循環，若再攝取過多刺激性或含酒精的補品，容易讓膀胱與攝護腺承受更大負擔。這也是為什麼有些人在冬天明明想養生，卻覺得排尿狀況變得更不順。醫師建議，與其大補特補，不如在飲食上做出更溫和、長期的調整。尤其對於經常久坐、壓力大的上班族男性來說，日常飲食對泌尿健康的影響，往往比短時間的進補來得關鍵。不少人以為只要忍一忍、等天氣回暖就會改善，但其實冬天正是重新檢視生活習慣的好時機。從飲食選擇、飲品溫度到營養攝取比例，只要稍作改變，就能讓身體感受明顯差異。醫師也分享一個容易記住的原則，幫助男性在寒冷季節照顧好自己。重點不在於完全禁止某些食物，而是避免過量、學會替換，讓身體少一點刺激、多一點修復空間。關鍵重點整理在這裡：想讓冬天排尿更順，飲食可掌握「一少四多」的方向。一少，指的是少吃過於燥熱、含酒精的補品，避免對下腹造成刺激；四多，則是多攝取番茄、豆漿、堅果與綠花